年齢とともに進行する“フレイル”とは？そのリスクと対策を徹底解説
「最近なんとなく疲れやすくなった」「階段を上るのがつらい」…それ、もしかすると“フレイル”かもしれません。
この記事では、フレイルの基礎知識から、自宅でできる予防・対策法、おすすめのサポート商品までを詳しくご紹介します。
フレイルとは？その原因と進行のメカニズム
フレイルとは、「健康」と「要介護」の中間状態を指す概念で、主に高齢者に見られる体力や認知機能の低下を意味します。筋力の衰え、活動量の低下、栄養不足、そして精神面の変化などが複合的に関係しています。
フレイルが進行すると、転倒や入院のリスクが高まり、生活の質（QOL）が著しく低下するおそれがあります。早期発見と予防が極めて重要です。
自宅でできるフレイル対策・予防法
- 方法1：軽い運動やストレッチを習慣化
毎日10分のウォーキングや椅子に座ったままできる簡単な体操でも、筋力維持につながります。 - 方法2：食事バランスとたんぱく質の強化
肉・魚・卵・大豆製品などを意識して摂ることで、筋肉の減少を防ぎます。ビタミンDやカルシウムも併せて重要です。 - 方法3：サポート商品の活用
【フレイル対策サプリ「ロコモプロテイン」】は、高齢者向けに開発された栄養補助食品で、たんぱく質・カルシウム・ビタミンDをバランスよく配合。筋力維持と骨の健康をサポートします。
・購入者層：60代以上の男女
・使用感：粉末タイプで水や牛乳に溶かして飲みやすい
・価格：1袋（30日分）4,980円前後
・購入先：公式通販サイトやAmazon、ドラッグストアで取り扱いあり
フレイル対策における注意点・よくある質問
- 無理な筋トレはかえって逆効果です。まずは安全な運動から始めましょう。
- 栄養補助食品だけに頼るのではなく、バランスの取れた食事と運動が基本です。
- 症状が長引いたり、急激な体重減少がある場合は、必ず医師の診察を受けてください。
まとめ：今こそ始めよう、日常の中でできるフレイル対策
フレイルは早めの対策がカギです。体の変化に気づいたら、無理なく取り入れられる運動や食生活の改善を始めましょう。
まずは「ロコモプロテイン」などの栄養サポートを取り入れ、毎日の健康づくりを始めてみませんか？
