熱中症を防ぐ3つの具体策【夏の外出・室内対策まとめ】

熱中症を防ぐ3つの具体策

毎年のように猛暑が続き、熱中症で搬送されるニュースも多くなっています。自分や家族を守るための具体的な対策を確認しましょう。

「外に出るだけで頭がぼーっとする」「家にいても体がだるい」そんな経験はありませんか？熱中症は真夏の外だけでなく、室内でも起こる命に関わる症状です。

この記事では、熱中症の原因を解説したうえで、具体的な予防策を3つご紹介します。おすすめの便利アイテムもあわせて紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

熱中症は体内の水分と塩分（電解質）のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなることで発症します。炎天下はもちろん、湿度の高い室内でもリスクがあります。

特に高齢者や子ども、持病のある方は体温調整がうまくいかず、重症化する可能性が高いため注意が必要です。

方法1：こまめな水分・塩分補給を徹底する
のどの渇きを感じる前に定期的に水分を摂る習慣をつけましょう。汗を大量にかく場合は、経口補水液やスポーツドリンクで塩分も同時に補給することが重要です。
方法2：衣類や環境を調整して体温を下げる
通気性の良い服を選び、帽子や日傘で直射日光を避けましょう。エアコンを適切に使う、窓を開けて空気を入れ替えるなど室温管理も大切です。
方法3：おすすめ商品「サーモス真空断熱スポーツボトル」で水分補給の習慣化
暑さで飲み物がぬるくなってしまうと、飲む気が失せることも。『サーモス真空断熱スポーツボトル』は冷たさを長時間キープし、ワンタッチで開く構造で、子どもから大人まで使いやすい設計です。保冷専用で800mlと大容量タイプもあり、真夏の外出や部活にも最適。価格は3,000〜4,000円前後。Amazonや量販店などで購入できます。